Gracias por confiar en nosotres para esta cuarentena somática de meditación.
Ya tienes disponibles los videos importantes de explicación y consejos y el diario de práctica para que puedas ir preparando tu cuarentena. 
A partir del 1 de junio todos los audios disponibles para la práctica. Puedes descargarlos para practicar donde y cuando quieras.

¿Por qué la cuarentena de meditación?

Video de consejos útiles y cómo sentarte a meditar

Bienvenida

Un diario para llevar registro de tu recorrido día a día. 
Con las explicaciones de cada técnica, los beneficios de la meditación, frases y consejos útiles para acompañarte.

El diario de la cuarentena

Diario de Práctica

Las 10 técnicas en archivo descargable para practicar donde y cuándo quieras.

Técnica 1: Mirada Interior

Técnica 2: Escucha profunda

Técnica 3: Olfato y recuerdos 

Técnica 4: Sabor de la vida

Técnica 5: Tacto afinado

Técnica 6: Los 5 sentidos y neurocepción

Técnica 7: Mente y Mantra

Técnica 8: Emoción y Sensación

Técnica 9: Cuerpo Compañero

Técnica 10: Contemplación y Acogida

Meditaciones somáticas 

<p>Un viaje de 40 días para aprender a meditar desde el cuerpo. Esta cuarentena somática no busca vaciar la mente,sino enseñarte a <strong>habitar lo que ya está en ti</strong>.</p><h4 id="276d267b-1a1b-4b66-9218-ec3f34d7f7f4" data-toc-id="276d267b-1a1b-4b66-9218-ec3f34d7f7f4" style="text-align: left; font-size: 18px; line-height: 1.2;">Nivel: iniciación. No necesitas experiencia previa.</h4><p>A través de prácticas diarias de 15 minutos, exploramos la atención desde los sentidos, la respiración, la mente, la emoción y el cuerpo, hasta llegar a la contemplación: la capacidad de sostener la experiencia sin huir ni forzar.</p><p>Todas las grabaciones son <strong>archivos descargables</strong>.</p><p>Acompañamiento en el chat del aula virtual para compartir preguntas, dudas y experiencias, apoyarnos en comunidad.</p><p><em>Incluye un </em><strong><em>Diario de práctica </em></strong><em>con la explicación de cada técnica, consejos, beneficios y espacio para ir registrando tu experiencia, impresiones y aprendizajes.</em></p><h3 id="3264d027-35cf-4b23-8942-2c0ae751d5c5" data-toc-id="3264d027-35cf-4b23-8942-2c0ae751d5c5" style="text-align: left; font-size: 20px; line-height: 1.2;">🌀 ¿CÓMO FUNCIONA?</h3><p>El recorrido está estructurado en 10 técnicas, cada técnica se repite durante 4 días.</p><p>Esta repetición no es casual:<br>es la forma en la que el sistema nervioso aprende, integra y se regula.</p><p>Las meditaciones son guiadas por Cristina Jiménez y Agustín Burton.</p><h3 id="64e09f4f-b065-4411-86df-200720008c31" data-toc-id="64e09f4f-b065-4411-86df-200720008c31" style="text-align: left; font-size: 20px; line-height: 1.2;">🌱 ¿QUÉ VAS A DESARROLLAR?</h3><ul><li><p>Mayor regulación del sistema nervioso</p></li><li><p>Capacidad de atención y presencia</p></li><li><p>Conexión con el cuerpo y sus señales</p></li><li><p>Relación más amable con pensamientos y emociones</p></li><li><p>Herramientas para sostener lo que sientes</p></li></ul><h3 id="4f162940-c45f-47d4-aafa-a069e0fa0224" data-toc-id="4f162940-c45f-47d4-aafa-a069e0fa0224" style="text-align: left; font-size: 20px; line-height: 1.2;">🧠 ENFOQUE</h3><p>Trabajamos desde la meditación somática y trauma informada, integrando:</p><ul><li><p>atención sensorial</p></li><li><p>respiración consciente</p></li><li><p>repetición como vía de aprendizaje</p></li><li><p>exploración respetuosa del ritmo individual</p></li></ul><h3 id="79202676-617d-487a-a546-05d906280cd1" data-toc-id="79202676-617d-487a-a546-05d906280cd1" style="text-align: left; font-size: 20px; line-height: 1.2;">💫 ESTE VIAJE ES PARA TI SI…</h3><p>Quieres meditar pero no encuentras una forma que se adapte a ti.<br>Sientes que tu cuerpo tiene información que aún no sabes escuchar.<br>Necesitas un espacio diario para regularte y reconectar.</p><h3 id="698e1724-9044-473b-9647-ad9563d30b5e" data-toc-id="698e1724-9044-473b-9647-ad9563d30b5e" style="text-align: left; font-size: 20px; line-height: 1.2;">✨ Empieza cuando quieras. Continúa a tu ritmo.</h3>

cuarentena video web.mp4

40 días para habitarte desde el cuerpo y establecer el hábito.
Meditaciones somáticas guiadas con repetición consciente para regular, sentir e integrar.
Empieza cuando quieras. Continúa a tu ritmo. Nivel: iniciación. 

Cuarentena somática de meditación. Iniciación.

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Course content

Cuarentena somática de meditación. Iniciación.

Sālaka Yoga Método Somático

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