40 días para habitarte desde el cuerpo y establecer el hábito.
Meditaciones somáticas guiadas con repetición consciente para regular, sentir e integrar.
Empieza cuando quieras. Continúa a tu ritmo. Nivel: iniciación. 

Cuarentena somática de meditación. Iniciación.

40 días para vincularte con tu respiración y explorar herramientas de regulación para la vida, ante el estrés o los estados ansiosos. Todo descargable, para empezar cuando quieras y seguir a tu ritmo. Precio preventa hasta el 1/11: 10€

Cuarentena somática de respiración. Iniciación.

<h2 id="ff6f2df6-d97d-4064-8ba4-f65924af52df" data-toc-id="ff6f2df6-d97d-4064-8ba4-f65924af52df" style="text-align: left; font-size: 24px; line-height: 1.2;">Dos caminos de exploración. Infinitas maneras de recorrerlos.</h2>La meditación y la respiración son dos grandes recursos que siempre están contigo. Dos puertas de entrada a la experiencia somática que nos permiten desarrollar la atención, ampliar la percepción corporal y explorar nuestra capacidad de autorregulación.Hemos reunido nuestras dos Cuarentenas Somáticas en una propuesta especial para que puedas descubrirlas, combinarlas e integrarlas en tu vida cotidiana.Dos recorridos de 40 días que no tienen por qué realizarse por separado ni en un orden determinado. Puedes practicarlos simultáneamente, alternar sus técnicas según tus necesidades o completar una cuarentena antes de comenzar la siguiente. La propuesta no es seguir un camino rígido, sino aprender a reconocer qué necesitas y qué recursos tienes disponibles en cada momento.<h3 id="0f5751c8-1696-4973-978e-dfff3995aac2" data-toc-id="0f5751c8-1696-4973-978e-dfff3995aac2" style="text-align: left; font-size: 20px; line-height: 1.2;">¿Qué incluye?</h3>Cuarentena Somática de Meditación. Iniciación10 técnicas de meditación, exploradas durante 4 días cada una, para desarrollar la atención y la percepción a través de los sentidos, las emociones, el cuerpo y la experiencia de totalidad.Una oportunidad para descubrir que meditar no significa dejar de pensar ni desconectarse de lo que sucede, sino ampliar nuestra capacidad de estar presentes en la experiencia.Cuarentena Somática de Respiración. Iniciación10 prácticas respiratorias, exploradas durante 4 días cada una, para comprender la relación entre respiración, cuerpo y sistema nervioso.Un recorrido para descubrir diferentes formas de respirar, reconocer cómo responde tu organismo y desarrollar recursos que te ayuden a acompañar tus estados internos.<h3 id="93580ff6-1628-441f-a9c1-7ee14a05f2f7" data-toc-id="93580ff6-1628-441f-a9c1-7ee14a05f2f7" style="text-align: left; font-size: 20px; line-height: 1.2;">Tu práctica, tu ritmo, tu recorrido</h3>Lo interesante de unir ambas cuarentenas es que sus herramientas pueden complementarse.Quizás un día quieras dedicarte a escuchar tu cuerpo a través de la meditación. Otro día necesites explorar una práctica respiratoria. O quizás descubras que combinar ambas experiencias en una misma sesión te permite profundizar en lo que estás sintiendo.No hay una única manera correcta de hacerlo.Puedes seguir los recorridos completos, practicarlos en paralelo o alternarlos según tu momento vital.<h3 id="24d3459d-8663-4883-8849-cf2ebf863742" data-toc-id="24d3459d-8663-4883-8849-cf2ebf863742" style="text-align: left; font-size: 20px; line-height: 1.2;">Aprender, practicar e integrar</h3>Cada cuarentena incluye audios guiados, vídeos explicativos y un diario de práctica que te acompañará durante el proceso.La repetición de cada técnica durante cuatro días tiene un propósito: permitir que el sistema nervioso se familiarice con nuevas experiencias y favorecer que los recursos practicados estén cada vez más disponibles en tu día a día.Los diarios te ayudarán a registrar tu proceso, reconocer cambios y descubrir matices que quizás pasarían desapercibidos.Conocer, distinguir, adaptar e integrar. Cuatro pasos para que la práctica no se quede únicamente en el momento de la sesión, sino que pueda trasladarse a tu vida cotidiana.<h3 id="5aaa7d81-1492-4dce-85b7-e5febbe0005b" data-toc-id="5aaa7d81-1492-4dce-85b7-e5febbe0005b" style="text-align: left; font-size: 20px; line-height: 1.2;">Una propuesta especial</h3>Las dos cuarentenas por 60 € en lugar de 80 €.Al adquirir este pack tendrás acceso inmediato a la Cuarentena Somática de Meditación y, a partir del 1 de diciembre, también a la Cuarentena Somática de Respiración.Desde ese momento podrás combinarlas como prefieras, sin horarios fijos ni fechas límite para completar las prácticas.No se trata de acumular técnicas, sino de ampliar tus posibilidades.Porque cuanto más conocemos nuestra experiencia corporal, más recursos tenemos para acompañarnos.El cuerpo es nuestro único dogma.

Dos cuarentenas somáticas para explorar la meditación y la respiración. Practícalas juntas, combínalas o haz una después de la otra, a tu ritmo. Desarrolla tu percepción corporal e integra recursos de autorregulación. Las dos por 60 € (en lugar de 80 €).

Respiración y Meditación Somáticas. Iniciación

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Cuarentena somática de meditación. Iniciación.

Cuarentena somática de respiración. Iniciación.

Respiración y Meditación Somáticas. Iniciación

Sālaka Yoga Método Somático

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